מהו הכושר הטוב ביותר לעשות בסתיו
מהו הכושר הטוב ביותר לעשות בסתיו
Anonim

נהיה קר יותר, כבר לא רצים בפארק ורוכבים על אופניים ביער. האם כדאי ללכת לספורט בסתיו? בהחלט כן. אבל יש לזה סוגי כושר משלו.

איזה כושר לבחור בסתיו? יש לנו כמה המלצות עבורכם: להתחמם, להדק ולקבל הרבה מצב רוח טוב.

זומבה

ריקודים אפריקאים מעורבים באימוני כושר - הזדמנות לצלול אל יבשת השמש הנצחית ולא להרפות מהתחושות החיוביות של הקיץ גם כשבחוץ יורד גשם ומזג אוויר משעמם.

לזומבה יש כמה רמות קושי והעיקר בריקוד הספורט הזה הוא הנאה. תוך שעה היא מסוגלת לשרוף עד 300 קלוריות.

תמונות

יוגה חמה

לא תפתיע אף אחד ביוגה רגילה, אבל נסו לעשות את התרגול הרוחני-גופני הזה בחדר עם אוויר חם לח!

ראשית, תרגילים כאלה הם בעצימות מוגברת בגלל טמפרטורת הגוף והעודף נשרף הרבה יותר מהר. שנית, הם נמשכים פחות מיוגה רגילה. אז אם אף פעם אין לך זמן, זו הדרך החוצה בשבילך.

בנוסף - מתחמם לך. הרי מחוץ לחלון אינו חודש מאי.

תמונות

מחזור

אם אתם מתגעגעים לרכיבה על אופניים בקיץ ולאווירה המהנה שלהם, צאו לרכיבה! זהו תרגיל קבוצתי על אופניים נייחים מיוחדים, במהלכו מדוושים לצלילי המוזיקה. והמאמן קובע גישה חיובית, שבאופן כללי מקרבת את הספורט הזה לרכיבה על אופניים עם חברים.

מחזור הוא אחד מאימוני האימונים היעילים ביותר הקיימים כיום ויכול לשרוף עד 500 קלוריות לשעה.

תמונות

מְתִיחָה

בעונה הקרה השרירים שלנו מתכווצים, הגוף נראה קטן יותר ומתוח. כדי להרגיש תמיד עליז ומלא כוח, כמו בקיץ, שמור על השרירים שלך במצב טוב.

זה קל עם מתיחות: ספורט סטטי שמותח את השרירים, הופך אותם לגמישים ולגוף לחטוב ומחוטב.

ספורט אידיאלי למי שלא אוהב ריצה וקפיצה, אבל רוצה גוף יפה.

תמונות

שחייה

ספורט רב תכליתי השואב כמעט את כל השרירים בו זמנית, ומהווה כושר אירובי מצוין.

בנוסף, ליד המים תוכלו להיזכר בקיץ החם ליד המאגרים ולהאיר את הציפייה לעונה החדשה על שפת הבריכה. פשוט תבואי לשיעור בלי אבטיח, באמת צריך לחכות.

תמונות

שיהיה לך אימון נעים!

פופולרי על ידי נושא